Prečo sú predsavzatia v obľube? Pretože ľudia chcú poznať presnú hranicu, deliacu čiaru, keď niečo končí – to zlé – a niečo iné začína – to lepšie. Predsavzatie súvisí s túžbou byť lepší, zbaviť sa chýb, pracovať na sebe. Predchádza mu bilancovanie: toto sa mi nepodarilo a mal by som to urobiť inak. Čo súvisí so základnou schopnosťou sebareflexie. Ten, kto sa vie nad sebou zamyslieť, kriticky analyzovať svoje činy a správanie, definovať chyby, vie vyvodiť dôsledky a určiť, kade ďalej. Aby predsavzatie prinieslo úžitok, musí byť konkrétne a pokiaľ možno tiež realistické. To znamená na rovinu si povedať, čo, kedy, kde a ako budem robiť inak ako doteraz, a na druhej strane čo mi to prinesie. Záväzok typu „stanem sa prezidentom“ je z 99,999 % určený na neúspech – pokiaľ tohto roku nie sú prezidentské voľby a dotyčná osoba nehodlá kandidovať.

Príbeh prvý: Tereza:
Terezin život sa odvíja vo vlnách chudnutia a priberania. Na chudnutie Tereza využíva január a február. Ďalšie dva mesiace priberá. Hneď ako začnú vychádzať v časopisoch návody „Štíhle do plaviek“, je o chudnutie zas postarané: grapefruity a hlávkový šalát sa stanú jej dennodenným chlebom. Po prázdninách si povolí uzdu, takže do časov vianočných vstupuje ako bacuľka. Zlatým klincom sú sviatky: dve-tri kilá, a znova sa roztáča celoročný kolotoč. Každý lekár zaoberajúci sa výživou vie, že 80 % ľudí, ktorí žijú v jo-jo efekte, teda pravidelne a rýchle chudnú a vzápätí zase rýchle pribúdajú, sú jasnými kandidátmi na život v kategórii XXL. Tereza nezhadzuje kilá, pretože by jej vadil nezdravý spôsob života, ktorý vedie k priberaniu, ale pretože je to pre ňu hobby. Čím častejšie prejde kolotočom chudnutia a priberania, čím bude staršia, tým menšie váhové úbytky dosiahne. Jej telo sa nenechá donekonečna týrať drastickými diétami a bude vytvárať zásoby „na zlé časy“ (chudnutie do plaviek) aj z toho mála, ktoré bude v čase diét mať. Jediná správna cesta: prejsť na rozumný jedálniček a hýbať sa.

Príbeh druhý: Pavol
Pavel je večný začiatočník: už ôsmy rok chodí na kurzy angličtiny. Začne v januári a už koncom marca sa z kurzu stratí… Skrátka: k predminulému času ešte nedošiel, zatiaľ čo spolužiaci z jazykovky zložili malú štátnicu. Pavol potrebuje nápravu v dvoch krokoch: jednak zažiť poriadny šok – trebárs v zamestnaní, kde mu dajú nôž na krk spôsobom „Buď to zvládneš do šiestich mesiacov, alebo máš padáka“. Druhý krok je potom pobytový kurz v prostredí, kde sa inak ako anglicky nehovorí. Ak sa mu darí preplávať životom bezjazyčne, znamená to, že nemá dostatočne silný motív sa jazyk naučiť.

Príbeh tretí: Irena

Irena má malé súkromné trápenie: rada sa napije. Nie že by bola alkoholička, ale neprejde deň bez pohárika. Nie je nikdy opitá, má podivuhodnú výdrž a na to bola pyšná. K zamysleniu ju priviedla nevinná poznámka chlapíka v kaviarni. Výborne sa bavili a Irena si v duchu hovorila, či má konverzáciu kormidlovať k schôdzke… Potom David prehodil: „Pozerám, ako to do teba padá. Zdá sa, že máš tréning!“ Nebola v tom výčitka, ale Irene došlo, že žiadny dobrý dojem na Davida neurobila. A chce si dať predsavzatie: nepiť.

Sláva! Irena možno tretím pohárikom becherovky prišla o rande, ale (dúfajme) dostala rozum. Aj keď si myslí, že s pitím nemá problémy, je vidieť, že sa mýli. Toto bol prvý signál. Nech na nič nečaká a začne svoje predsavzatie plniť. Najúčinnejšie je vyhnúť sa každej príležitosti, kde sa stretne s alkoholom. Predovšetkým ide o akcie, kde sa nalieva zadarmo a dá sa piť neobmedzene: premiéry, oslavy, vernisáže, rauty, párty atď. Druhý krok: nenakupovať alkohol do zásoby, „čo keby prišli hostia“. Kým nezvonia pri dverách, nie je potrebné žiadne pitie kupovať. Po tretie: nájsť si náhradné nápoje ku konzumácii – čaj, nesladenú minerálku, džúsy. Čo keby svoje predsavzatie odštartovala očistnou energizujúcou kúrou pod dohľadom lekára? To je dosť dobrá motivácia! Keď to nie je spoločenská nevyhnutnosť (a naozaj nie je?), je lepší strik ako víno, long-drinky s minimom alkoholu ako destiláty.