Jarný paradox
Problémy, s ktorými sa zverila Martina, nie sú žiadna zvláštnosť. Je to jarná únava, ktorá k tomuto obdobiu patrí ako konvalinky. Lenže tie sú príjemnejšie. Ide o paradox: keď sa príroda prebúdza zo zimného spánku, keď všade pulzuje zárodok života, na nás sadá jarná únava. Všetky prejavy – ospalosť, zlá nálada, bledá pleť, náchylnosť k chrípke – sú signály oslabeného organizmu. Ako proti tomu bojovať? Držte sa nasledujúcich pravidiel:

Pravidlo prvé:
Poriadne sa „nadopujte“ vitamínom C. Vyžmýkajte si šťavu z pomarančov alebo grapefruitov, na desiatu si doprajte kivi (obzvlášť bohaté na vitamín C). Lekári tiež doporučujú zjesť denne aspoň dve porcie ovocia.

Pravidlo druhé:
Choďte von! Po zimnom posedávaní doma má náš organizmus nedostatok kyslíku. Akonáhle vykukne slniečko, hor sa von! Z práce alebo do práce choďte pešo. Cez víkendy si vyjdite na dlhú prechádzku alebo výlet, pochopiteľne pešo. Podľa počasia začnite s cyklistikou, jazdou na kolieskových korčuliach alebo behom. Pobytom vonku si prečistíte pľúcne laloky. Vaša pleť bude lapať prísun kyslíku každučkým pórom! Bude lepšie prekrvená, stratí sivastý nádych a zružovie. Telesnou námahou sa vám zlepší nálada: telo si bude vytvárať telieska radosti – endorfíny.

Pravidlo tretie:
Dodržujte pitný režim. Ak máte problémy s únavou, bolesťami hlavy alebo s pleťou, vyskúšajte najjednoduchšiu terapiu – vypite 2 až 3 litre tekutín denne. Tým sa organizmus prečistí a vyplavia z neho toxické látky, ktoré sú častou príčinou najrôznejších neduhov.

Pravidlo štvrté:
Neseďte sami doma. Kontakt s kamarátmi pomáha prekonať výkyvy nálady. Niekedy sa do toho musíte nútiť, ale urobte to. Najhoršie, čo môže byť: dohodnúť si stretnutie s priateľmi a potom ho rušiť a prekladať „na budúce“. Škodíte tým sebe a ešte si vykoledujete povesť samotára, čo nedodrží slovo. A to vám na dobrej nálade rozhodne nepridá.

Pravidlo piate:
Oživte si domov. S príchodom jari si zmeňte výzdobu prostredia, v ktorom žijete. Určite odstráňte napríklad sušené kytice… Na parapety okien si dajte kvetináče so sviežimi bylinkami alebo inými rastlinami. Obstarajte si pár jednoduchých doplnkov vo veselých farbách, napríklad vankúšiky, prestieranie alebo koberček. Domov bude hneď veselší!

Čo keď to nie je jarná únava, ale…DEPRESIA!?
Nebojme sa toho slova, pretože jarné obdobie (a tiež jesenné) je bohužiaľ na sezónne afektívne poruchy „úrodné“. Organizmus tým negatívne reaguje na zmeny, ktoré sú s jarou spojené. Jarná depresia sa prejavuje únavou, vyčerpaním, nespavosťou, avitaminózou, stavmi úzkosti, strachom, neopodstatneným napätím, ranným pesimizmom, nesústredenosťou, nechutenstvom alebo sklonom k prejedaniu, podráždením, prudkými zmenami nálad. Prejavuje sa aj bolesťami chrbtice a svalov, potením, búšením srdca, migrénami bez zdravotných príčin. Jarná depresia súvisí s jarnou únavou. Ak k nim máte dedičné sklony, buďte v strehu a nenechajte sa depresiou zaskočiť. Naordinujte si liečbu, o ktorej bola reč! Pokiaľ sú depresie vážne a nedokážete sa ich len tak zbaviť, vyhľadajte odborného lekára, v tomto prípade psychiatra. Zanedbaná depresia v pokročilom štádiu je vážne ochorenie, ktoré je neskôr nutné liečiť niekoľko mesiacov.